SENTI LĖČIAU ĮMANOMA

SENATVĘ GALI ATITOLINTI SPECIALI DIETA

2026-03-18

Smegenų senėjimas gali būti lėtesnis, jei asmuo laikosi specialios mitybos dietos. Tą senėjimą įmanoma sulėtinti virš dviejų metų. Naujų tyrimų metu nustatyta, jog tokią galimybę suteikia mityba, kai derinamos dvi populiarios dietos – vadinamoji Viduržemio jūros - DASH ir Neurodegeneracijos pavėlinimo, arba MIND, dieta. Taip pat rekomenduojama mažinti druskos vartojimą.

MIND dieta yra tokia, kai mityba yra padedanti išvengti demencijos, valgoma uogos, pupelės, lapinės daržovės, žuvis, pilno grūdo produktai, alyvuogių aliejus ir riešutai. Tuo pačiu ribojamas raudonos mėsos, sūrio, sviesto, džiovintų vaisių vartojimas. Tie, kas laikosi tokios dietos, ilgiau išlaiko sveikas smegenų nervų ląsteles, pristabdo senėjimo procesus. Tyrimo metu nustatyta, jog smegenų senėjimas sulėtėjo 2,5 metų.

Tyrimo, kuriame dalyvavo virš 1600 suaugusiųjų tiriamųjų, rezultatai buvo paskelbti leidinyje „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry“. Tyrimas buvo pradėtas dar 1999 metais, tiriamieji buvo stebimi virš 12 metų, jie atsakinėjo į klausimus, jų sveikata buvo nuolat tiriama ir atliekamas jų smegenų skanavimas. Buvo nustatyta, jog geresnė ir sveikesnė mityba nulemia ir sveikesnę smegenų struktūrą.

Taip pat nustatyta, jog naudingiausios yra uogos, kai kalba eina apie ilgaamžiškumą. O saldumynai, atvirkščiai, senėjimo procesus paspartina, jie nulemia ir atminties prastėjimą. Be to, mokslininkai pabrėžia, kad reikėtų orientuotis ne į atskirų produktų vartojimą, o į visą dietą, produktų derinimą, nenukrypti tik  į pavienių maisto produktų naudos paieškas.

Parengta pagal: <https://edition.cnn.com/2026/03/17/health/mind-diet-brain-wellness>